A dziękuję, dziękuję :-). Dzisiaj jedzonko nie wyglądało tak ładnie jak miało. Spowodowane to było złym samopoczuciem, brakiem przygotowania i wewnętrznym rozbiciem. Ćwiczeń też nie było. Endokrynolog stwierdziła IO i dostałam glucophage, ale nawet gdyby nie było IO to bym dostała ze względu na pcosa. Także dzisiaj już ją mam. Mam nadzieję, że [...]
18.11.2018- plecy, wolne, cheat %-) Dzień wolny, Monika też miała niedziele wolną od handlu, więc na totalnym luzaku dzień. Trochę się pospało i na spokojnie poszło na trening ;-) Dziś plecy zrobiłem nieco inaczej niż zwykle ;-) Wiosło hantlą leżąc na ławce 45*: 42,5kg/8, 35kg/10, 27,5kg/12 x 2 Hammer High Row: 4s Inny hammer %-): 3s Przyciąganie [...]
[...] -Ryż -Polendwiczka z wolowiny w ciemnym sosie bez cukru -Ogorek konserwowy Suple: -Spalacz -Trening na koniec 40 min areo + sauna i jakuzzyyy xD 5.Posiłek -Nerkowce -Wpc niestety nie zjadlem nic po treningu po prostu nie dalem rady :/ tak dzien uddany , od paru dni czuje sie lepiej:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 22:00:18
Dzień 194 Dni diety czysto: 12 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 3; 3; 3; "słabe te moje maksy, pomijając fakt jak szarpana i tak dalej" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; "dobrze było wolne ruchy dobre czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]
Dopiero przeczytałem Wasze wpisy, więc skoro mam nie wliczać białka z makaronów to od jutra dokładam pierś z kurczka by to podbić. Wczoraj wróciłem do Trójmiasta, znowu przyszedł czas na studiowanie ;) Jako że w wczorajszy dzień podróżowałem + pozamykane sklepy = jedzonko z domu. Ogólnie często będzie pojawiać się w rozpisce "kotlet mielony" + " [...]
HEJ, Troche się naczytalam artykułów i wyciągam wnioski...Na chwilę obecną ugryzłam kilka artykułów Tyki i postanowiłam zrobić niezbędne obliczenia,zgodnie z artykułem o zasadach układania diety. Jednakże mam w zw. z tym pewne wątpliwości,prosze o wyśledzenie ewentualnych błędów związanych z odpowiednią klasyfikacą zakładanych wysiłków i [...]
[...] i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 000 kcal zblizam sie tylko w ten jeden dzien w tyg, w pozostale mam 4-6tys) Dziekuje wszystkim za wpisy i zyczenia powodzenia bo sie przyda na pewno :) [...]
02.06 niedziela wolne od pracy i treningu . bylem na meczu w gdansku i caly dzien na spontanie bez robienia michy, jadlem steka, tortille z mc bez sosow, tortille z kfc, kurczak z makaronem sojowym z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane [...]
[...] widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy sesjami treningowymi powinno byc 2-3dni wolnego cwiczac ta metoda. Podsumowanie efektów: zachowało się trwałe 2-3kg masy na dzien kończenia treningów. Niezadowalający wynik. we wtorek mialem ostatni siłowy trening i chce zrobic na tyle dluga przerwe zeby z utęsknieniem wrócic do ćwiczeń. na razie [...]
[...] tym ostatnio spie maksymalnie dlugo przez co nie chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony przez caly dzien i zdecydowanie wiecej jestesmy w stanie zjesc. jak trenujemy wieczorem(to dobre na redukcje) jemy posilek potreningowy do syta i idziemy w kime. Nie korzysta się wtedy [...]
[...] MIESNIE NARAMIENNE Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore w opadzie tulowia 2x12 Unoszenie ramienia ze sztangielka bokiem w gore stojac 2x10 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/8/6 do tego planu postaram sie codziennie wrzucic około godziny aerobów (rowerek z rana ale oczywiscie nie na czczo tylko z zabezpieczeniem - DUREXY )
Odpuszczę na pewno, lepiej nie ryzykować Wczoraj miałem zwariowany dzień i wróciłem do domu bardzo późno przez co miałem większą przerwę między ostatnim a przed ostatnim posiłkiem niestety... -------------------------------------------------------------------- Dzień wczorajszy: Dieta: Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże [...]
Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]
Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]
No niestety nie jest u nas to sport zbyt popularny przez co i nagrody są kiepskie... Jak wygląda sprawa ze sponsorami nie wiem ale domyślam się, że jest to bardzo pomocne Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]
Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g [...]
[...] brukselki %-) Kolejny dzień choroby. Rano gorzej teraz lepiej. Szefowa kazała zrobić jutro wolne, bo "jestem jej potrzebna zdrowa" %-) Po dzisiejszym przeczytaniu kilku dzienników postanowiłam nie być taką leniwą kluchą i bardziej się przykładać. Zrobiłam dzisiaj miękkie nogi 15przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpees 13 przysiadów - [...]
Jeśli chodzi o Doping to oczywiste że był i będzie. Jednak Suplementy naszego czasu sa takk zaawansowane ze mozna na nich robic naprawde wielkie postepy. Jesli chodzi o Bialka Gainery itp to jest to bardzo dobre rozwiazanie poniewaz nie kazdy ma czas aby siedziec caly dzien nad jedzeniem zeby dostarczyc odpowiednia ilosc białka/kalorii.
DT Bellafiore - kierunek redukcja
